Страницы: 1/0/0

  • 1.Соблюдайте
  • диету
  • - на 75%
  • - на 75% Ваш дневной
  • на 75% Ваш дневной рацион
  • дневной рацион должен
  • должен состоять из
  • состоять из продуктов
  • из продуктов богатых
  • богатых
  • клетчаткой:овощи, фрукты,
  • фрукты, каши(
  • ячневая,
  • ячневая, тыквенная,мюсли)
  • тыквенная,мюсли) , хлеб
  • , хлеб грубого
  • хлеб грубого помола,
  • помола,
  • - не употребляйте или
  • употребляйте или
  • или значительно
  • ограничьте
  • ограничьте употребление
  • употребление продуктов с
  • продуктов с высоким
  • с высоким содержанием
  • содержанием жира ,
  • жира , сдобных
  • , сдобных хлебобулочных
  • хлебобулочных
  • изделий,шоколада,острых
  • каши,картофельного
  • - старайтесь принимать
  • принимать пищу в одно
  • пищу в одно и то же
  • в одно и то же
  • то же
  • - обязательно
  • завтракайте.Пища,
  • принятая на
  • принятая на завтрак,
  • на завтрак, должна
  • должна содержать
  • содержать большое
  • большое количество
  • количество клетчатки( каша
  • клетчатки( каша и/или
  • каша и/или
  • - не принимайте пищу
  • не принимайте пищу перед
  • пищу перед
  • - утром,натощак,
  • - утром,натощак, выпивайте
  • выпивайте 1 стакан
  • стакан холодной воды и
  • воды и съедайте 5-10
  • и съедайте 5-10 штук
  • 5-10 штук
  • чернослива,запаренного
  • вечером. 2.Выпивайте
  • до 1,5-2 л.
  • до 1,5-2 л. Жидкости
  • 1,5-2 л. Жидкости в
  • день - в
  • - в выборе
  • - в выборе напитков
  • напитков отдавайте
  • отдавайте предпочтение
  • предпочтение сокам(
  • сокам( сливовый,
  • сливовый,
  • компотам,нежирным
  • кисломолочным
  • - ограничьте употребление
  • употребление чёрного
  • чёрного
  • чая,какао,сладких
  • газированных
  • свой
  • свой образ
  • - больше
  • - занимайтесь
  • - делайте
  • - делайте физические
  • физические упражнения
  • упражнения для
  • для укрепления мышц
  • укрепления мышц передней
  • мышц передней брюшной
  • брюшной стенки и
  • стенки и тазового
  • и тазового
  • дна -
  • самостоятельно массаж
  • массаж живота( 5
  • массаж живота( 5 минут в
  • 5 минут в день
  • в день круговыми
  • круговыми
  • - физиотерапевтичкие
  • процедуры(
  • процедуры( амплипульс,
  • амплипульс, индуктотермия,
  • индуктотермия, парафин
  • парафин на область
  • на область
  • область живота) 4.Ходите в
  • в туалет в
  • в туалет в одно и тоже
  • в одно и тоже
  • и тоже
  • - старайтесь делать это
  • делать это утром
  • это утром после
  • - не проводите в туалете
  • в туалете много
  • много времени,не
  • времени,не
  • газет 5.Не
  • газет 5.Не принимайте без
  • принимайте без
  • без назначения врача
  • врача слабительные
  • откажитесь от длительного
  • от длительного приёма
  • приёма
  • слабительных,чаев и
  • и пищевых добавок
  • и пищевых добавок для
  • добавок для похудения и
  • похудения и очищения
  • и очищения организма , в
  • организма , в состав
  • в состав которых
  • которых входят
  • входят
  • - длительное
  • употребление этих
  • этих
  • этих растительных
  • слабительных со
  • слабительных со временем
  • со временем приведёт к
  • приведёт к усилению
  • к усилению запоров и
  • запоров и обезвоживанию
  • и обезвоживанию
  • пройдите все,
  • все, назначенные врачом
  • врачом
  • - запор,нередко,бывает
  • только одним из
  • только одним из симптомов
  • одним из симптомов серьёзных
  • серьёзных
  • железы,жёлчного
  • пузыря,желудка,печени)
  • или других
  • - мукофальк
  • - мукофальк или
  • - свечи с
  • - свечи с глицерином перед
  • с глицерином перед актом
  • перед актом
  • 1-2
  • 1-2 раза в