... вы используете и есть те самые.Вы ощутите напряжение и вокруг заднего прохода.Вы также используете эти мышцы, ... упражнение, кроме промежностных мышц, вызывает напряжение и некоторых брюшных.Вы также ощутите напряжение и расслабление ануса.
Начните ... Подробнее