... кала и др.).
У женщин нетренированность этих мышц проявляется слабыми ощущениями во время полового ... от недержания мочи.В наше время хорошо известно, чтоэтиупражнения также хороши и для мужчин.
Женщина может ... в следующий раз.
Для мужчин, идентификация этих мышц основана на попытке остановить струю при ... и вокруг заднего прохода.Вы также используете эти мышцы, когда тужитесь при попытках расстаться с последними каплями мочи.
упражнения Кегеля состоят из трёх частей.
Медленные ... упражнений Кегеля в день.
Вы можете выполнять упражнения, практически, где угодно-во время вождения ... лёжа в кровати.В начале занятий может оказаться, что ваши Мышцы не хотят оставаться в напряженном состоянии ... достаточно быстро или ритмично.Это потому, что мышцы пока слабые.Контроль улучшается с практикой.Если мышцы устали в середине упражнения, передохните несколько секунд и ... Подробнее
